Los ejercicios del Dr. Kegel los podemos realizar tanto hombres como mujeres, con el fin de fortalecer los músculos pubocoxígeos (suelo pélvico). En la mujer, estos músculos sirven de apoyo tanto al útero como al recto.
Asimismo, con los partos o la reducción de niveles de estrógeno durante y después de la menopausia, los músculos pierden fuerza y esto puede generar escapes de orina.
Con el fortalecimiento de estos músculos lograremos, no sólo tener más control del area pélvica, sino también tener orgasmos más potentes! 😉
¿Como realizamos los ejercicios? Es fácil. Lo que hay que hacer es contraer el musculo pélvico. Para localizarlo, podes hacer el siguiente ejercicio: cuando orines hace fuerza para "cortar el chorro" y así ya estarás ejercitándolo. Podes hacer este ejercicio todas las veces que quieras en el día y rápidamente empezarás a notar los resultados.
Las Bolitas de Kegel es un juguete sexual especificamente diseñado para realizar estos ejercicios, en las personas con vulva. Basta solamente con introducir una bolita en la vagina y dejar la otra colgando afuera. Al hacer fuerza para que las bolitas no te caigan, estarás ejercitando. Fácil, sencillo, efectivo.
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